BLOGas.lt
Pigūs skrydžiai
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Įrašų tematika ‘pratimai su kamuoliu’

Pratimai su mankštos kamuoliu

2010-12-28

Kuo naudingas kamuolys?

Daugiau informacijos apie mankštos kamuolius rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

1. Galima didinti judesių amplitudę. Tempimo pratimai efektyvesni, patogesni. Tempiant, judesį dėl atramos galima atlikti lėtai. Įvairios pradinės padėtys.
2. Padeda didinti raumenų jėgą. Ant kamuolio galima atlikti izometrinius ir izotoninius bei izokinetinio rėžimo pratimus. Kamuolys gali atstoti svorį, atliekant koncentrinius ir ekscentrinius pratimus su pasipriešinimu. Labai svarbu, kad atliekant pratimus ant kamuolio raumenis dar stiprina ir koordinacinė sistema (Daugeliu atvejų reikia ne tik atlikti pratimą, bet ir išlaikyti pusiausvyrą).
3. Stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema.
4. Lavinama kvėpavimo sistema. Išorinės kvėpavimo sistemos stiprinimas ir koordinacijos gerinimas.
5. Lavinami jutimai (ypač proprioreceptiniai).
6. Lavinama pusiausvyra ir koordinacija.
7. Laikysenos lavinimas ir aktyvaus sėdėjimo galimybė. Sėdint ant kamuolio, geriau koordinuojamas juosmuo. Treniruojami pilvo ir nugaros raumenys, atsakingi už taisyklingą laikyseną.
8. Taikomas profilaktiškai, bendrojo fizinio pasiruošimo gerinimui bei kūno svoriui mažinti.
9. Pratimai ant kamuolio - nuotaikingi ir žaismingi.
10. Kamuolys yra unikalus. Nuo kitų mankštų, mankšta su kamuoliu skiriasi tuo, Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams