BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Įrašų tematika ‘kuprinė’

Mokyklinė kuprinė

2011-09-02

Atėjus rugsėjui vis daugiau vaikų užpildo gatves, vis dažniau atkreipiamas dėmesys į taisyklingą jų laikyseną mokyklos suole ar nešiojant kuprinę. Taisyklinga laikysena - tai raumenų ir griaučių pusiausvyra, ji apsaugo kūną ir sąnarius nuo perkrovos, traumų, užtikrina optimalią raumenų veiklą ir maksimalų komfortą krūtinės ląstos ir pilvo ertmės organams. Dėl to labai svarbu išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį, kurią vis dažniau įtakoja nugarai nepritaikyta ar per sunki kuprinė. Dėl šios priežasties, per pastarąjį dešimtmetį, vaikų su netaisyklinga laikysena ir iškrypusiu stuburu padaugėjo daugiau nei dvigubai.
Pagal higienos normos HN 41:2003 „Mokyklinės prekės” nuostatas, yra tam tikri reikalavimai mokyklinei kuprinei.

Vienas iš pagrindinių - mokyklinės kuprinės svoris. Nuostatose nurodoma, jog pradinių klasių moksleivio kuprinė turi sverti ne daugiau, kaip 700 g, vyresniųjų klasių - ne daugiau kaip 1000 g. Pripildyta kuprinė turėtų sverti ne daugiau 10 proc. moksleivio kūno masės. Kasdieniai pastebėjimai rodo, jog moksleivio kuprinės svoris neretai viršija 3-5 kilogramus.
Mokyklinės kuprinės turi būti gaminamos su diržais ir rankenėle. Diržai turi būti netrumpesni kaip 70 cm ir jų ilgis reguliuojamas. Didžiausią grėsmę stuburui kelia kuprinės su viena petneša. Jos turėtų būti dvi, plačios ir minkštos.

Reikalaujami kuprinės matmenys: plotis - 22-28 cm, aukštis - 30-36 cm, storis -8-14 cm., diržų plotis 40-45 cm atstumu nuo tvirtinimo vietos turi būti 3,5-4,0 cm, kitoje dalyje -2,0-2,5 cm.
Pageidautina, jog kuprinė ties stuburo linkiu būtų su paminkštinimu, o nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau moksleivio juosmens. Taip pat rekomenduojama sunkesnes knygas dėti arčiau nugaros, kad papildomas svoris netemptų jūsų kūno masės atgal.

Vadovaujantis tokiais reikalavimais, sumažinsime jaunatvinės osteochondrozės riziką.

Rodyk draugams

Dėl nugaros skausmo kalta rankinė?

2011-08-17

Ar kada nors susimąstėte - ar teisingai nešiojate rankines? Rodos, nuo tokio nereikšmingo dalyko kaip svorio pasiskirstymas priklauso nugaros, sąnarių bei širdies ir kraujagyslių sistemos būklė.

Laikai kai moteriškoje rankinėje buvo galima rasti tik šukas, veidrodėlį ir kvepalų buteliuką, seniai praėjo.

Šiuolaikinė moteris dažnai nešioja didelę rankinę iki pat viršau pridėtą “būtinų” daiktų ar net nešiojamąjį kompiuterį.
Amerikos medikai nustatė, kad nešiojama per petį rankinė, sunkesnė nei 1,5 kg, gali būti ne tik blogos laikysenos, bet ir galvos skausmo priežastis. Diržas spaudžia raumenį, lenkiantį kaukolę, taip pat kaklo ir pečių nervus, tiesiogiai susijusius su smegenimis. Todėl ima skaudėti galvą: spaudžia smilkinius ar “plyšta” pakaušis.
Taip pat, laikui bėgant, jeigu nuolat ant peties nešiojate sunkų krepšį, deformuojasi peties sąnarys, dėl ko gali kilti problemų dėl stuburo, kaklo ir krūtinės sričių.

Rankinė gali sukelti ir širdies smūgį. Dilbio ir peties kraujagyslės yra labai arti odos. Jas užspausti labai lengva. Todėl jeigu nešiosite ant alkūnės atrodytų nesunkų krepšį, sveriantį apie 2 kg, kraujagyslės bus stipriai užspaustos ir sutriks kraujotaka. Jeigu nešiosite rankinę ant alkūnės, ir dar karštą dieną, gali pradėti svaigti galva net sveikam žmogui. O jeigu turite problemų dėl širdies ar kraujospūdžio, gali netikėtai ištikti širdies smūgis.

Faktai ir patarimai:

  • 7 kg - maksimalus leistinas svoris, kurį galima, nekenkiant sveikatai nešti moterims 100 metrų.
  • 20 kg - maksimalus “nešiojamas” svoris vyrams.
  • Pavojingiausios rankinės yra ilgomis plonomis rankenomis, optimalus variantas - rankinė su vidutinio ilgio plačiais diržais.
  • Idealiausia rankinė - kuprinė. Perkant kuprinę, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad dirželiai nebūtų ploni ir kieti. Taip pat pageidautina, kad kuprinės nugarėlė turėtų sutvirtinamąjį sluoksnį.

Naudingos informacijos apie nugaros skausmo profilaktiką rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Rodyk draugams