BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Įrašų tematika ‘kineziterapija’

Bėgimo biomechanika

2011-03-28

Bėgimas yra naudingas sveikatai bei figūrai !

Daugiau informacijos apie bėgimo biomechaniką galite rasti interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Bėgimas didina ištvermę, yra naudingas širdies-kraujagyslių sistemai, degina riebalus ir pagerina bendrą organizmo energetiką. Visos organizmo ląstelės intensyviau aprūpinamos reikiamomis medžiagomis, stiprinama imuninė sistema ir stangrinama oda.

Bėgimo stadijos yra panašios kaip ir ėjimo (pavaizduota paveikslėlyje).

Dviejų žingsnių cikle koja būna atremties ir mosto (atraminė ir mojamoji).

  • Koja atremties padėtyje: a) remdamasi į žemę, amortizuoja kūno kritimą žemyn; b)padeda kūnui judėti į priekį ir laiko jį vertikalioje padėtyje; c) ištiesiama didina kūno judėjimo greitį tam tikra kryptimi.
  • Koja mosto padėtyje: a) sudaro optimalias sąlygas atraminei kojai atsispirti; b) trumpiausiu keliu pernešama iš užpakalinės į priekinę atraminę padėtį; c) dauguma jos raumenų atpalaiduojami ir pailsi.

Kiekvienam bėgimui būdingi bendri bėgimo technikos pagrindai. Bėgikai neturi sąlyčio su žeme. Bėgikas pagrindą liečia viena koja, atsispyręs lekia ore, paskui liečia pagrindą kita koja ir t.t.
Ėjimo metu arba viena arba kita koja liečiasi su žeme ir nėra „lėkimo oru” fazės.

Bėgant atsispyrimo kampas keičiasi atsižvelgiant į bėgimo greitį. Greitai bėgant atsispiriama smailesniu kampu, lėčiau bėgant atsispyrimo kampas didėja, ir bėgiko kūnas polėkio fazėje pakyla aukščiau nuo žemės.
Bėgimo greitis priklauso nuo žingsnių ilgio ir dažnio. Kadangi bėgimo metu atsispiriant dalyvauja ir kelio sąnarys, atsispiriama galingiau, negu einant, bėgikų žingsniai yra ilgesni ir dažnesni.

Pėdos judesių fazės skirtingu greičiu bėgant ir einant.

Daugiau informacijos apie dažniausiai pasitaikančius biomechanikos sutrikimus, kuriems esant bėgioti yra nepatartina rasite interneto svetainėje http://www.kineziterapija.org/lt/begimo-biomechanika

Rodyk draugams

Kelio girnelė

2010-12-28

Sergančių girnelės - šlaunies sindromu kineziterapija

Daugiau informacijos apie kelio girnelę rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Girnelės - šlaunies sindromas

Girnelės - šlaunies sindromas dažniausiai vargina jaunus, aktyvius žmonės. Pagrindiniai susirgimo rizikos faktoriai: lėtinės kelio sąnario perkrovos, ydinga apatinių galūnių biomechaninė padėtis ir raumenų jėgų pusiausvyros sutrikimas.

Ligos pradžia neretai būna užmaskuota. Pacientus kamuoja difuzinis kelio sąnario skausmas, stiprėjantis lipant laiptais, atliekant gilius pritūpimus, klūpint, ilgai sėdint. Gydymo sėkmę neretai lemia tikslus ligos priežasties nustatymas ir šalinimas. Konservatyvaus gydymo metu akcentuojami įtemptų apatinių galūnių raumenų tempimo pratimai, plačiojo vidinio įstrižinio ir klubo sąnario išorinių sukamųjų raumenų jėgos lavinimas, girnelės teipavimas, fizinės veiklos modifikavimas, ortopedinių įtvarų nešiojimas, gydymas vaistais.

1. Girnelės - šlaunikaulio sąnario kaulinės struktūros.

Girnelė - beveik trikampio formos kauliukas, įsitvirtinęs šlaunies keturgalvio raumens sausgyslės viduje. Turi tris vidnius ir šoninius bei neporinį papildomą sąnarinius paviršius. Tai didžiausias kūno sezamoidinis kaulas. Girnelės pamatas išlenktas į viršų, viršūnė nukreipta žemyn. Stovint atsipalaidavus, girnelės viršūnė yra arčiau kelio sąnario sąnarinio tarpo. Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Strijos

2010-11-10

Daugiau informacijos apie strijas ir jų prafilaktiką rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Kas yra strijos?

Strijos - neplatūs, rožinės ar / ir melsvai rožinės spalvos, į surandėjimus panašūs odos ruožai odos paviršiniame sluoksnyje. Strijos dažniausiai atsiranda pilvo, krūtų, šlaunų, sėdmenų srityse. Nesenai atsiradusios strijos būna ryškesnės nei aplinkinė oda, jos dažniausiai būna juostos formos, kartais pertūkusios juostos formos, bėgant laikui jos pablykšta ir būna mažiau pastebimos dėl natūralios odos pigmentacijos.

Egzistuoja trys strijų tipai:

  • Atrofinės;
  • Steroidinės;
  • Strijos atsiradusios po nėštumo;

Dėl strijų atsiradimo ar jų šalinimo gali padėti dermatologas arba kineziterapeutas, kurio viena iš daugelio gydymo poveikio priemonių yra Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Kūdikių masažas

2010-11-10

Daugiau informacijos apie kūdikių masažą rasite http://www.kineziterapija.org/lt/kudikiu-masazas

Įžanga

Kūdikis, atėjęs į šį pasaulį, pradeda jį pažinti. Viską, ką jis gauna pirmaisiais gyvenimo metais, bus nešama per visą jo gyvenimą.
Praktiškai patikrinta, kad vaikai, kuriems buvo daromas masažas ir kineziterapija pirmaisiais gyvenimo metais, žymiai mažiau serga ir aplenkia savo bendraamžius, negu tie, kuriems masažas nebuvo daromas. Neišnešioti kūdikiai, gaunantys masažo procedūras, žymiai greičiau atstato savo funkcijas, kai kada net pralenkia savo normaliai gimusius bendraamžius.

Istorija

Naujagimių masažas turi senas tradicijas, savo šaknimis siekiančias žmonijos civilizacijos vystymosi pradžią. Indijoje, pavyzdžiui, pirmą masažo procedūrą atlieka dar prieš tai, kai nukerpama virkštelė. Pradedant nuo septintos dienos ir iki Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Pratimai su mankštos juostomis (I dalis)

2010-09-17

Daugiau informacijos apie pratimus su mankštos juostomis rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Kaip išsirinkti mankštos juostą?

Mankštos juostos spalvos/pasipriešinimo lygio pasirinkimas priklauso nuo Jūsų fizinės būklės. Rinkitės juostą tokią, kuri Jums leidžia pratimą pakartoti 15 kartų. Gelsva ir geltona mankštos juostos yra naudojamos reabilitacijoje (po operacijų) ir senjorams. Moterų grupinėse treniruotėse dažniausiai naudojamos raudonos ir žalios mankštos juostos. Vyrai dažniausiai naudoja žalias ir mėlynas, mankštos juostas, ir gerėjant fiziniam pasiruošimui renkasi juodos spalvos mankštos juostą. Sidabrinės ir auksinės spalvos mankštos juostos naudojamos įvairių sporto šakų treniruočių metu.

Mankštos juostos laikymas ir fiksavimas

Jūsų mankštos juosta turi būti saugiai ir tvirtai laikoma rankoje arba prispausta pėda taip, kad išvengtumėte mankštos juos išslydimo ir traumų. Dvigubas mankštos juostos apsukimas aplink delną ar pėdą sustiprina raumenų prevenciją.

Pratimai su mankštos juosta

Pagrindinis tikslas atliekant pratimus su tampriomis juostomis yra padidinti ištvermę, raumenų masę ir padailinti kūno formas bei laikyseną.

Kad šie tikslai būtų, pradedantieji turi atlikti programas sudarytas iš 6-8 pratimų. Atlikti 1-3 pratimų serijas po 15-20 pakartojimų su nedideliu nuovargiu atliekant paskutinę seriją. Atliekant pratimus neturite jausti per didelio pasipriešinimo, jei taip yra, pakeiskite mankštos juostą į mažesnio pasipriešinimo spalvą.

Jūs jausitės patogiau jeigu naudosite skirtingo pasipriešinimo juostas skirtingoms kūno dalims treniruoti. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų treniruokitės vis su didesnį pasipriešinimą turinčiomis juostomis arba darykite daugiau serijų ar pakartojimų, jei be jokio nuovargio atliekate 3 pratimų serijas po 15-20 pakartojimų.

Pratimus ir jų paaiškinimus su nuotraukomis galite rasti interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Atlikdami pratimus su mankštos juosta vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

  • Judesius atlikite lėtai ir juos kontroliuokite. Stebėkite savo laikyseną prieš atliekant judesius, pratimo eigoje bei pabaigę pratimą.
  • Prieš pradeant judesį juosta turi būti šiek tiek įtempta. Tai padeda apsaugoti Jūsų sąnarius.
  • Tinkamas juostos traukimas veikia abu sąnarius ir raumenis. Tai yra svarbu, kad suprastumėte jėgos kampą (kampas tarp mankštos juostos ir peties sverto (rankos, kojos)). Maksimalus sukimo momentas (jėga) pasiekiama 90laipsnių kampu (judesio viduryje). Kai pasiekiamas 30 laipsnių kampas yra jaučiamas labai mažas efektas.
  • Nedarykite pratimų, jei jaučiate skausmą. Jei pradėjote jausti skausmą nutraukite pratimą. Jei skausmą jaučiate ir po pratimų, kreipkitės į gydytoją.
  • Visi pratimai pateikti pradinėse padėtyse ir pratimo pabaigoje. Išsamiai išanalizuokite nuotraukas ir paveikslėlius.
  • Visada pratimus atlikite abiems kūno pusėms.

Pratimų su mankštos juosta aprašymus bei nuotraukas rasite interneto svetainėje http://www.kineziterapija.org/lt/pratimai-namie

Rodyk draugams

Pasigaubes diskas, disko išvarža

2010-08-20

Daugiau informacijos rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Kas yra diskas?

Diskas yra minkštas, elastingas padas esantis tarp kietų kaulų. Visa tai sudaro stuburo kanalą. Kietieji kaulai sudarantys stuburo kanalą yra vadinami slanksteliais. Diskai atlieka amortizatorių funkciją tarp jų. Dėl tarp slankstelių esančių diskų žmogus gali lankstytis. Disko išorė yra padengta kieta medžiaga. Išorinis žiedas yra vadinamas “annulus fibrosis”. Disko vidus - centras (branduolys) yra želinis ir yra vadinamas

Daugiau informacijos rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Skoliozė

2010-08-11
Daugiau informacijos apie skoliozę ir jos gydymą rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Skoliozė. Nugaros iškrypimas

Skoliozė. Nugaros iškrypimas. Skoliozės apibrėžimas

Skoliozės apibrėžimas

Skoliozė yra stuburo iškrypimas į šoną. Skoliozė gali pasireikšti krūtininėje, juosmeninėje, arba tarpe tarp krūtininės – juosmeninės stuburo dalių. Jeigu skoliozė yra krūtininėje dalyje, galimybė, kad turėsite kvėpavimo problemų – padidėja. Esant tipinei skoliozei, žmogaus stuburas dažniausiai būna „S“ arba „C“ formos. Įprastai skoliozė yra skirstoma į įgimtą skoliozę (sukeltą slankstelių anomalijų gimimo metu) ir idiopatinę skoliozę (kuomet skoliozė atsiranda vaikystėje ir paauglystėje), arba dėl šalutinių priežasių (pralyžius, stuburo raumenų atrofija, fizinė trauma).

Daugiau informacijos apie tai, kaip gydytis turint nugaros skoliozę rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Skoliozės tipai

Dextroskoliozė – yra skoliozė su išlinkimu į dešinę pusę, Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Mamos miegas

2010-08-04

Kinezierapijos centro specialistai ir Mamos Žurnalas pradėjo konsultacijų ciklą apie tai, kaip “sugrįžti į save” po gimdymo. Kas mėnesį mūsų interneto svetainėje bei Mamos Žurnale rasite patarimus bei atsakymus į dažniausiai po gimdymo moterims kylančius klausimus apie miegą, sportą, sveikatą ir kitomis susijusiomis temomis.

Konsultuoja kineziterapeutai Linas Valentukevičius, Mindaugas Šetkus ir Jurgita Veliulytė

Daugiau informacijos rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

Rugpjūčio mėnesio tema „Mamos miegas

Kaip teisingai atsigulti, kad mažiau skaudėtų nugarą?
Visų pirma reikia įsiklausyti ką signalizuoja Jūsų skirtingos kūno padėtys. Dažniausiai intuityviai pritaikome kūno pozą kuri tuo metu būna tinkamiausia ir mažiausiai skausminga. Kineziterapeutai skiria tam tikras padėtis kurios yra mažiausiai skausmingos arba visai neskausmingos. Tokios padėtys vadinamos gydymu padėtimi. Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Kaip po gimdymo sugrįžti į aktyvų gyvenimą. Lanko sukimas.

2010-08-03

Kineziterapijos centro specialistai atsako į klausimus apie tai, kaip sugrįžti į aktyvų gyvenimą po gimdymo. Daugiau informacijos ir panašių straipsnių rasite interneto svetainėje www.kineziterapija.org

1.Kiek laiko praėjus po gimdymo galima pradėti sukti lanką?

Iš karto po gimdymo galite pasitarti su kineziterapeutu. Šis specialistas atsižvelgs į Jūsų būklę ir parinks tinkamiausius pratimus. Lanką galima pradėti sukti kai po natūralaus gimdymo yra praėjusios  2-6 savaitės.  

 Jei maitinate krūtimi rekomenduojama mankštintis tol, kol pajusite lengvą nuovargį. Gydytojai nerekomenduoja Skaityti toliau [...]

Rodyk draugams

Judėkime laisvai!

2010-04-26

šis blogas yra skirtas tiems, kam skauda nugara, ir kas nenori gyventi su skausmu.

Mes galime Jums padėti, kai:

  • skauda nugarą, skauda kaklą, skauda pečius, skauda rankas, skauda kojas;
  • maudžia, gelia, suka sąnarius;
  • Jums nustatyta stuburo išvarža, osteochondrozė, radikulitas;
  • Jūsų sąnariai yra nejudrūs, sumažėjo sąnarių mobilumas; jaučiate kaulų raumenų skausmus;
  • patyrėte traumą;
  • rytais susitingsta nugara;
  • turite netaisyklingą laikyseną;
  • tirpsta rankos;
  • tirpsta kojos;
  • tirpsta pirštai;
  • Jums iškrypo stuburas;
  • skauda nugarą nėštumo metu ar po gimdymo;
  • Jus ištiko insultas, reikalingas kineziterapeutas namuose;
  • norite sportuoti, bet nežinote nuo ko pradėti;
  • mankštą norite atlikti taisyklingai;

Daugiau apie tai galite rasti interneto svetainėje: www.kineziterapija.org

Rodyk draugams